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                  高尔夫球杆的挥杆技巧

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                  高尔夫球杆的挥杆技巧

                  发布日期:2017-12-14 00:00 来源:http://www.pwtv.tw 点击:

                      高尔夫球是一种能够让人着迷而又陷入苦恼的运动。打好高尔夫球很大程度上取决于你是否掌握好动作细节以及打9洞和18洞时的正确姿势,而这一切都始于你的挥杆。如果你不能很好的击球,如果你只是不会以正确的码数击出你的球,又或者你以前从来?#25381;?#25171;过高尔夫球,看看下面的秘诀吧,它都能教你如?#25569;?#30830;地挥杆。


                  掌握高尔夫球杆姿势→握好你的高尔夫球杆→挥摆高尔夫球杆→纠正一些高尔夫球杆常见问题


                  一、掌握高尔夫球杆姿势


                      1、让你的前脚稍微领先球一点。

                  1.jpg

                          将你的前脚放在稍稍领先球的地方,这样你的球杆将近你身体的中间部位。你双腿之间距离要稍微比肩膀宽一点。

                          如果你是一个右手球员,你的左脚会比你的球离球洞近一只脚的距离(往往更近)。

                          如果你是一个左手球员,你的右脚将会比球更接近球洞。


                      2、站足够近的距离

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                          让球杆接触球的时候你手臂是垂直而放松的。不要站的太近以至于你必须弯曲你的手臂来适应球杆,也不要站的太远,避免你的手臂过度伸直。你可以使你的?#20064;?#36523;稍微弯向地面,但不要太过。[1]


                      3、检查你对齐的直线。

                  3.jpg

                          对齐的直线是你的脚?#22270;?#33152;指向的方向,你要排好你的脚?#22270;?#33152;以使你后肩膀到前肩膀、后脚到前脚的假想线?#25163;?#22320;指向目标,这叫做“保持一条直线”。


                          为了检查你对齐的直线,站好击球姿势,按照提示要点在击球区域摆好你的球杆。向后挥舞,然后看球杆指向的方向,它应?#36152;?#21521;你的目标或者球洞。


                      4、稍微弯曲你的膝盖。

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                          通过弯曲你的膝盖试着去摆出一个运动员姿势,而不是一个僵硬的模特姿势。你可以试试站直膝盖击球,就会发现这样是很困?#35759;?#19988;不自然的。

                          将你的重量平衡在脚掌上。虽然这比将重量平衡在脚?#21672;细?#38590;,但是在你击球的时候,这样更容易让你的重心向前或者向后转移。

                  均匀的将重量分布在你的脚上。将你的脚踝连续快速稍微的抬起来得到一?#21046;?#34913;的击球姿势的感觉。即使你会在向后挥杆或者向下挥杆时转移你的重心,开始的时候也需要将身体重量分布均?#21462;?/span>



                  二、握好你的高尔夫球杆


                      1、无论你选择哪种握杆的方式,你都需要放松地握着你的球杆。

                  11.jpg

                          一?#22336;?#26494;的握杆方式能够?#24066;?#20320;将你的球杆挥过你的头顶,也能够给你更精确通常也是更好的距离感。就像在高尔夫中的大多数事情一样,你做?#36855;?#20725;硬,打得就越差。因此,尽量保持自然?#22836;?#26494;。


                      2、棒球式握杆法。

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                  这是一种和棒球运动员握棒球棒很相似的握法,因?#31169;?#26834;球式握杆法。注意:对于以下三种握杆法来说,左手(右手高尔夫球员)都在相同的位置。


                  把你的左手放在高尔夫球杆上,弯曲你的手指包绕着球杆,这样你能够握牢球杆。高尔夫球杆应?#36855;?#20320;手指和手掌交界处的右边,你的左手大拇指应该?#25163;?#30340;朝向球杆头。


                  把你的右手放在球杆上,让你右手的小指能够舒服的和左手的?#25345;?#30456;贴。


                  握紧你的球杆使你一部分右边的手掌支撑上方的左拇指。你的右拇指应该稍稍偏向左边,左拇指稍稍偏向右边。


                      3、重叠式握杆法。

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                  虽?#35805;?#29699;式握杆法?#25381;?#20160;么错误,但手指基本上是?#25381;?#32852;系的。重叠式握法能使手指连接起来,这种方式能够提供更多的稳固性。

                  ?#22253;?#29699;式握杆法开始,将你的右?#20013;?#25351;放在左手?#25345;?#21644;中指指缝隙之间或放在左手?#25345;?#19978;面,而不是右?#20013;?#25351;和左手?#25345;?#30340;并排放。



                      4、互锁式握杆法。

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                  这种方式通过将左右手锁在?#40644;穡?#26159;三种方式里面最稳固的。这种方式被伟大的高尔夫球大师杰克?尼克劳斯和老虎伍兹使用。


                  为了实?#21482;?#38145;式握杆法,?#22253;?#29699;式握杆法开始。然后,将右?#20013;?#25351;插入左手?#25345;?#21644;中指之间,并且钩锁住?#25345;浮?#20320;的右?#20013;?#25351;和左手?#25345;?#36890;过锁成一个“x”互相抓紧对方。


                      5、选择那种使你感?#36381;?#33298;服的方法。

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                          每种方法都有特有的优点和缺点,?#19981;?#26377;我们?#25381;?#21015;举出来的许多其他握杆法—手指握杆法,松握法或者紧握法等?#21462;?#36890;过?#27426;?#30340;实验直到你?#19994;?#26368;舒服的挥杆方式,以及修正你的一些错误的做法的趋势。


                  举例来说,互锁式握杆法比较适合?#20013;?#30340;人(就像尼克劳斯),而重叠式握杆法对小手的人群来说是很困难的。


                  如果你有右旋球的问题(对于右手球员来说,球一开始向左飞,?#24188;?#21364;突然的向右飞),考虑放弃使用比较松的握法(如果你正在使用这种握法的话)。


                          对应的,如果你有左旋球的问题(对于右手球员来说,球一开始向右飞,?#24188;?#21364;突然的向左飞),考虑放弃使用紧的握法(如果你正在使用这种握法的话)。



                  三、挥摆高尔夫球杆


                      1、开始向后摆杆。

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                          后摆杆是你把球杆从开始的位置抬起超过你的头。尽量通过将你的重心从前脚转向后脚来使躯体旋转起来。请注意下面三个明显的后摆杆阶段:


                          第一阶段: 将你的手向后背移动并保持它们靠近你后面的腿,在做这个的时候尽量使你的前臂保持?#25163;薄?#24403;球杆头向后摆的时候,球杆与地面几乎是平行的。


                          第二阶段: 当移动你的手臂与地面平行的时候,手腕稍微弯曲一点。球杆应该差?#27426;?#19982;你的左手臂(对于右手球员来说)垂直。球杆的尾部应该指向球稍外面一点的地方。


                          第三阶段: 进一步的向后旋转你的身体,在后摆杆的顶点使球杆的头部稍微在你的手后面一点。你的前臂在这个阶段中应该稍微弯曲一点。


                      2、顺势向下挥杆。

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                          在向下挥杆的时候,用力拖着球杆头,这样它会落后于其他所有的东西,?#24066;?#22686;加一个90度的轴角,然后?#26438;?#30340;在击球区域放开。这样在?#24066;?#36523;体相对移动缓慢和保持控制的情况下创造一个巨大的球杆头的速度。


                          在撞击之前,尽量锁住你的前臂使它能够再一次挺得?#25163;保?#23601;像当你开始向后摆杆一样。


                          将你的重心从你的后脚向前脚转移,让你的膝盖朝向目标。尽量保持膝盖弯曲,特别是在击球的时候。


                      3、确保你的中轴在击球的时候是朝向目标倾斜的。

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                          这有助于一个直角的撞击?#23884;齲?#26159;控?#21697;?#21521;的一个很重要的因素。不要忘了使用你的臀部为你的挥杆增加能量,不要单单?#25381;?#20320;的手来产生能量。


                      4、记住完成击球之后的动作。

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                          你的球杆挥多远并不是重点,重点是你正确的挥杆,完整的完成所有的动作。你的皮带扣应?#36152;?#21521;目标,球杆应?#36855;?#20320;身后,你依靠你的前脚以及后脚脚尖来保?#21046;?#34913;。当你看着球?#19978;?#36828;方的时候你应该舒适的完成了这些。

                          在后摆杆,向下挥杆,顺势结束动作期间,保持你的视线在球上。不要一打完球就抬起头去看球哪去了,这样会造成你击球失败。保持你的视线在球上直到你完成?#31169;?#26463;动作。


                      5、不要试着用你全身的力气来击球——慢慢来!

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                          就像你?#25381;?#35813;把球杆握的特别紧一样,你也?#25381;?#35813;用你全身的力气去击球。实现想要的距离?#22836;?#21521;最关键的是姿势,而如果你像野人一样击球,那就做不出来好姿势了。



                  四、纠正一些挥高尔夫球杆常见问题


                      1、纠正右旋球。

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                          如果你的球本来?#19978;?#24038;边,然后却突然的朝向右边(右手高尔夫球员),在后摆杆的时候保持你的膝盖的弯曲。在后摆杆的时候膝盖变直是一种自然的行为,但是尽量去避免这种冲动。也不要使你的膝盖向后移动,保持它在臀部下弯曲的位置。[7]



                      2、纠正左旋球。

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                  左旋球是指球本来向右飞(对于右手球员),?#24188;?#21364;突然的向左飞。这发生在球逆时针旋转的时候,意味着你不是从后向前击球,而是从右向左击球。


                  试着去看看你的握杆姿势。如果当你握杆的时候你可以看到超过两个左手指节,握松一点,确保你只能看两个左手指节。

                  确保你的姿势?#25381;?#36807;度的朝向左边。你可以试着多朝向右边一点,但是当你朝向右边太多的时候会产生打出左旋球的错误姿势。将你的球杆放在地面上,确保你直直的瞄准了你的目标。


                      3、纠正击球的距离。

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                  有时候你的挥杆是过度或者不够的,你不能够得到你想要的距离。最常用的方法就是保持低头,在后摆杆的过程中保持你的眼睛在球上。

                  当你在后摆杆的时候转头,你?#23548;?#19978;增加了你的颈部和球的距离。 [8] 这让你正确地击球变得更困难了,所以你必须坚持使眼睛注视在你的球上。


                  小提示:

                  球杆头的冲击速度、击打球的方式和击打球的?#23884;?#21487;以控制击球的距离。

                  挥杆的轨道和冲击球面的?#23884;?#21487;以控?#21697;?#21521;。

                  在你击球后?#35813;?#38047;要看着你的球飞走的方向。?#27604;?#20320;不太可能在击球前就看向别处,然后造成球?#19978;?#38169;误的方向。

                  在任?#38382;?#20505;都要保持良好的平衡。

                  高尔夫球是一种游戏,所以享受它的乐趣。请记住,老虎伍兹,维杰?辛格能把球打到正确的地点不是靠运气,它需要反复练习。花费?#27426;?#30340;时间和精力,你会把打高尔夫球打得很好。

                  看视频课和室内高尔夫练习是一个良好的方法。他们是专家,可?#22253;?#21161;你练习,并阻止你在初期发展出?#38498;?#24456;难改变的坏习惯。

                  如果你打出的球是左旋或者右旋,尽量调整你握杆的方式,?#22253;?#21161;你取得一个直角的冲击?#23884;取?/span>


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